Natalie Lepanto

  Η ελευθερία (αίσθημα αυτονομίας) ενισχύει την   ευτυχία   σε όλο τον κόσμο, αλλά μια εκτεταμένη διεθνής μελέτη δείχνει ότι προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη χαρά σε πλουσιότερες χώρες, όπου οι άνθρωποι δεν ζουν υπό το βάρος της καθημερινής επιβίωσης. Οι ερευνητές αφού ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 100.000 άτομα σε 66 χώρες, εντόπισαν ότι παρότι ο έλεγχος των προσωπικών επιλογών συμβάλλει στην ευημερία παντού, ο εθνικός πλούτος εξηγεί το 38% της διακύμανσης στο πόσο έντονα η αυτονομία συνδέεται με την ευτυχία μεταξύ των χωρών. «Όταν η ζωή είναι μια συνεχής μάχη για επιβίωση, οι άνθρωποι τείνουν να δίνουν λιγότερη έμφαση σε αξίες που σχετίζονται με την προσωπική δράση», εξηγούν οι ερευνητές στη μελέτη τους, η οποία δημοσιεύθηκε στο  Social Indicators Research . Τα ευρήματα προέρχονται από το ερευνητικό πρόγραμμα World Values Survey, το οποίο βασίστηκε σε δεδομένα από αντιπροσωπευτικά δείγματα σε όλες τις κατοικημένες ηπείρους, μεταξύ 2017 και 2023. Οι συμμετέχοντες αξιολόγησ...

  Για εκατομμύρια γονείς σε όλο τον κόσμο, το βρεφικό γάλα σε σκόνη δεν είναι απλώς ένα προϊόν στο ράφι. Είναι υπόσχεση φροντίδας, ασφάλειας και υγείας. Όμως τις τελευταίες εβδομάδες, αυτή η υπόσχεση κινδυνεύει. Ανακλήσεις, έρευνες για θανάτους βρεφών, τοξίνες που δεν καταστρέφονται με θερμότητα και αλυσίδες παραγωγής που απλώνονται από την Ευρώπη μέχρι την Κίνα αποκαλύπτουν μια ανησυχητική πραγματικότητα: όσο πιο «έξυπνο» και πολύπλοκο γίνεται το βρεφικό γάλα, τόσο πιο δύσκολο είναι να ελεγχθεί. Η νέα γενιά βρεφικού γάλακτος Τα σύγχρονα βρεφικά γάλατα δεν θυμίζουν σε τίποτα τις φόρμουλες του παρελθόντος. Οι μεγάλες πολυεθνικές – με κυρίαρχους παίκτες τις Nestlé, Danone και Abbott – επενδύουν δισεκατομμύρια για να φέρουν τα προϊόντα τους «πιο κοντά στο μητρικό γάλα», αναφέρει το Bloomberg. Λιπαρά οξέα εργαστηρίου, βιοδραστικές ενώσεις, έλαια που υπόσχονται ανάπτυξη εγκεφάλου και ενίσχυση ανοσοποιητικού συνθέτουν ένα μωσαϊκό επιστημονικής φιλοδοξίας. Όμως το μητρικό γάλα δεν είναι α...

  Η αλήθεια είναι ότι η φροντίδα, η υγεία και η λάμψη του δέρματός μας ξεκινούν από το πιάτο μας. Πλήθος επιστημονικών μελετών επισημαίνουν ότι η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη νεανικότητα του δέρματος, να μειώσει τα   σημάδια γήρανσης   και να βελτιώσει την υφή και την ελαστικότητά του. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι κατάλληλες τροφές προσφέρουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και υγιή λιπαρά, που υποστηρίζουν την υγεία της επιδερμίδας και της χαρίζουν την έξτρα λάμψη που της αξίζει. Το δέρμα σας θα σας ευγνωμονεί: 5 κορυφαίες τροφές για να εντάξετε στα καθημερινά σας γεύματα 1. Γλυκοπατάτες Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο νόστιμες και χορταστικές, αλλά και γεμάτες θρεπτικά συστατικά που ωφελούν το δέρμα. Μία μεσαία ψητή γλυκοπατάτα προσφέρει μεγάλο ποσοστό βιταμίνης C, απαραίτητης για την παραγωγή κολλαγόνου, που ενισχύει την ελαστικότητα και μειώνει τις  ρυτίδες. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε βήτα-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε β...

  Ενώ οι αμφιβολίες αποτελούν φυσιολογικό κομμάτι μιας σχέσης, όταν επιμένουν μπορεί να υποδηλώνουν βαθύτερη ασυμβατότητα. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αναρωτιούνται « Πρέπει να τελειώσω αυτή τη σχέση; » και ακόμα περισσότεροι εκείνοι που σκέφτονται « Πώς θα ξέρω αν πρέπει να τη λήξω; ». 3 ερωτήσεις που δείχνουν αν η σχέση σας έχει τελειώσει Κανείς δεν μπορεί να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα εκτός από εσάς. Και το ερώτημα με ποιον θα περάσετε την ζωή σας, δεν θα μπορούσε να είναι πιο σημαντικό: δεκαετίες έρευνας δείχνουν ότι η ποιότητα των σχέσεών μας είναι ο ισχυρότερος παράγοντας για μια υγιή, ευτυχισμένη ζωή, ξεπερνώντας ακόμη και παράγοντες όπως το κάπνισμα, η σωματική δραστηριότητα και η διατροφή. Το διακύβευμα είναι μεγάλο. Πώς θα αποφασίσουμε; Για να ξεκαθαρίσετε αν αυτή η σχέση σας ταιριάζει, θέστε στον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις σχετικά με τον σύντροφό σας. Νοιάζεται για την ευημερία και κυρίως, το δείχνει; Θα το παρατηρήσετε στις μικρές στιγμές. Όταν μιλάτε για κάτι π...

  Γυμνάζεσαι πιο συστηματικά, αλλά αντί να νιώθεις πιο δυνατός/ή και ικανός/ή, δυσκολεύεσαι να ολοκληρώσεις τις   προπονήσεις   σου και αισθάνεσαι κολλημένος/η στο ίδιο εξαντλητικό επίπεδο προσπάθειας από βδομάδα σε βδομάδα; Αυτό το χάσμα είναι πολύ συχνό φαινόμενο, γι’ αυτό και πολλοί απογοητεύονται και παρατούν τη γυμναστική. Όμως, εσύ δεν θα είσαι ένας από αυτούς… Ας δούμε 4 πιθανούς λόγους που δυσκολεύεσαι και τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις αυτά τα εμπόδια. Η έλλειψη κινητικότητας προκαλεί καταπόνηση Αν το πρόγραμμά σου δίνει έμφαση στη δύναμη ή την ένταση χωρίς να δίνει ίση προσοχή στην κινητικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια επιβλαβή ανισορροπία. Όταν οι αρθρώσεις στερούνται ενός άνετου εύρους κίνησης, το σώμα πρέπει να καταβάλει περισσότερη προσπάθεια για να κινηθεί. Αυτή η επιπλέον προσπάθεια εκδηλώνεται ως καταπόνηση, αντί για ομαλή και αποδοτική κίνηση. Αν μια άσκηση φαίνεται συνεχώς πιο δύσκολη από τη μία πλευρά, ιδιαίτερα σε μια άρθρωση, αυτό ...

  Σε μια κοινωνία που μας μαθαίνει να είμαστε πάντα διαθέσιμοι, πρόθυμοι και «καλοί», το να λέμε «όχι» συχνά μοιάζει αγενές ή εγωιστικό. Κι όμως, η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική. Το «όχι» δεν είναι απόρριψη των άλλων — είναι   φροντίδα   του εαυτού μας. Το να λέμε «όχι» δεν μας κάνει λιγότερο καλούς ανθρώπους. Μας κάνει πιο ειλικρινείς, πιο ήρεμους και πιο υγιείς. Από την άλλη, το να λέμε συνεχώς «ναι» ενώ μέσα μας νιώθουμε εξάντληση ή αντίσταση έχει κόστος. Και αυτό το κόστος, αργά ή γρήγορα, έχει αντίκτυπο στην υγεία μας. Γιατί δυσκολευόμαστε τόσο να το πούμε; Οι περισσότεροι άνθρωποι λέμε «ναι» επειδή δεν θέλουμε να απογοητεύσουμε τους άλλους. Θέλουμε να είμαστε χρήσιμοι, αγαπητοί, αξιόπιστοι. Φοβόμαστε ότι αν αρνηθούμε, θα χάσουμε την αποδοχή ή θα δημιουργήσουμε σύγκρουση με τους γύρω μας. Όμως, όταν αγνοούμε συστηματικά τις δικές μας ανάγκες, απομακρυνόμαστε από τον εαυτό μας και θυσιάζουμε την ευημερία του. Δημιουργείται άγχος, εσωτερική ένταση και συχνά  θ...