Η άσκηση σε μικρές δόσεις μπορεί να «λειτουργήσει»;
Οι σύντομες «εκρήξεις» στοχευμένης δραστηριότητας — όπως το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο ή η άρση μικρών βαρών — ίσως να αποτελούν την ιδανική επιλογή για όσους δυσκολεύονται να εντάξουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Οι μικρές αυτές «δόσεις» γυμναστικής φαίνεται επίσης να βελτιώνουν την καρδιακή και μυϊκή υγεία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BMJ Sports Medicine . Τι ορίζεται ως ένα αποτελεσματικό «σνακ άσκησης»; Για να καταλήξουν σε αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές μέτρησαν πώς οι σύντομες περίοδοι άσκησης — τις οποίες ονόμασαν «σνακ άσκησης» — επηρέαζαν την καρδιοαναπνευστική και μυϊκή ικανότητα, καθώς και την αρτηριακή πίεση και τη σωματική σύνθεση ενηλίκων που δεν ασκούνταν τακτικά. Η ομάδα συγκέντρωσε δεδομένα από επτά τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές στις οποίες συμμετείχαν άτομα ηλικίας 18 έως 80 ετών. Στην μελέτη συμμετείχαν περισσότερα από 400 άτομα με καθιστική ζωή, εκ των οποίων περίπου το 70% ήταν γυναίκες....