Natalie Lepanto

  Αν υπάρχει ένας μικρός κοινωνικός φόβος που δύσκολα μοιραζόμαστε, αυτός είναι μάλλον ο εξής: μήπως οι άλλοι μας βρίσκουν βαρετούς. Θέλουμε να είμαστε ευχάριστοι και ενδιαφέροντες, να μπορούμε να κρατάμε μια συζήτηση ζωντανή. Όμως, το να θεωρείται κανείς «βαρετός/ή» δεν έχει πάντα να κάνει με το πόσα έχει να πει. Συχνά, σχετίζεται περισσότερο με το πώς επικοινωνεί.  Έρευνες  που αφορούν την ανθρώπινη αλληλεπίδραση δείχνουν ότι υπάρχουν συγκεκριμένες συνήθειες που μπορούν – χωρίς να το καταλαβαίνουμε – να κάνουν μια κουβέντα πιο κουραστική. Ποιες είναι αυτές; Δείτε τις και βέβαια κάντε το quiz… Τι είναι αυτό που κάνει ένα άτομο να φαίνεται βαρετό Ένας άνθρωπος μπορεί να μιλά για κάτι πολύ  ενδιαφέρον  και παρ’ όλα αυτά να δυσκολεύεται να κρατήσει την προσοχή του άλλου. Αυτό που φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο είναι το κατά πόσο ο συνομιλητής χρειάζεται να καταβάλει προσπάθεια για να παρακολουθήσει, να συνδεθεί ή να συμμετάσχει. Γυρνάς τα πάντα γύρω από τον εαυ...

  Το άγχος είναι πλέον μέρος της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Άλλοι νιώθουν συνεχώς ένταση, άλλοι κάνουν  αρνητικές σκέψεις  χωρίς σταματημό, ενώ κάποιοι εμφανίζουν κυρίως σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία ή σφίξιμο στο στομάχι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος είναι ότι το βλέπουμε σαν μια ίδια εμπειρία για όλους. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το άγχος λειτουργεί διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζει τέσσερα βασικά συστήματα: το συναίσθημα, τις σκέψεις, τη συμπεριφορά και το σώμα. Οι τέσσερις τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται το άγχος 1. Συναισθηματικά Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φόβο, ανησυχία, εκνευρισμό ή αίσθημα πίεσης. Κάποιοι νιώθουν διαρκώς «σε επιφυλακή», ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. 2. Νοητικά Πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται σε έναν κύκλο  υπερανάλυσης  και αρνητικών σκέψεων. Το μυαλό δημιουργεί συνεχώς πιθανά σενάρια αποτυχίας ή καταστρ...

  Στην Ελλάδα, όταν λέμε τσάι του βουνού, συχνά εννοούμε ένα φυτό. Στην πραγματικότητα όμως, μιλάμε για ένα ολόκληρο βοτανικό σύμπαν. Το γένος Sideritis, της οικογένειας Lamiaceae περιλαμβάνει δεκάδες είδη διεθνώς, με την Ελλάδα να φιλοξενεί περίπου 17 αυτοφυή taxa, πολλά από τα οποία είναι ενδημικά των ορεινών οικοσυστημάτων της χώρας. Επιστημονικές μελέτες στη βοτανική ταξινομία και τη φυτοχημεία δείχνουν ότι η διαφοροποίηση ανάμεσα στα είδη και δεν είναι μόνο μορφολογική αλλά και γευστική. Τα τελευταία χρόνια, επιστημονικά περιοδικά όπως τα Molecules, Journal of Food Composition and Analysis και Industrial Crops & Products έχουν επανεξετάσει τις ελληνικές ποικιλίες σιδερίτη, αναλύοντας τα αιθέρια έλαια, τα φλαβονοειδή και τα φαινολικά οξέα που επηρεάζουν τόσο το άρωμα όσο και την αντιοξειδωτική τους δράση. Σιδερίτης ή τσάι του βουνού; Τι κρύβεται πίσω από το πιο γνωστό ελληνικό αφέψημα Οι αναλύσεις φυτοχημείας δείχνουν ότι τα ελληνικά είδη είναι πλούσια σε φλαβονοειδή (apige...

  Η παχυσαρκία είναι νόσημα που αναπτύσσεται ραγδαία τα τελευταία χρόνια στο μεγαλύτερο μέρος του κόσμου, τόσο στην παιδική όσο και στην ενήλικη ζωή. Το παράδοξο είναι, σε άλλα μέρη του κόσμου άνθρωποι λιμοκτονούν. Δύσκολη υπόθεση η ισορροπία Ποιες είναι εκείνες οι διαδικασίες που σχετίζονται με την αύξηση της πρόσληψης τροφής και τελικά με την αύξηση του σωματικού βάρους: • Σχετίζονται με την αλλαγή της καθημερινότητάς μας • Αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες • Περιορισμός της οποιασδήποτε μορφής άσκησης Είναι  τρεις βασικοί παράγοντες,  οι κυρίως υπεύθυνοι για την αύξηση του σωματικού μας βάρους, παρότι δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να εστιάσουμε στα λάθη μας αντί να ψάχνουμε παθολογικές καταστάσεις που σπάνια υπάρχουν. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διατήρηση του σωματικού μας βάρους σε κανονικά επίπεδα είναι προσπάθεια εφ’ όρου ζωής και προσαρμογής στις ανάγκες της ηλικίας μας. Υπάρχει γενετική προδιάθεση Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευ...

  Ό σον αφορά την καλή φυσική κατάσταση, η  άσκηση  προβάλλεται συχνά για το εύρος των πλεονεκτημάτων της, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της υγιούς καρδιακής λειτουργίας, της ορθής λειτουργίας του μεταβολισμού, της ενίσχυσης της ευελιξίας και της δύναμης για καλύτερη κινητικότητα. Αλλά υπάρχει ένα ακόμη μεγάλο όφελος που πρέπει να προσθέσετε σε αυτόν τον κατάλογο: η υγεία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), η  τακτική άσκηση  μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά και να ρυθμίσει εγκεφαλικές λειτουργίες όπως η συναισθηματική ισορροπία, η επίλυση προβλημάτων, η μάθηση, η οργάνωση και η μνήμη. Στην πραγματικότητα,  μια μελέτη του 2020  στο περιοδικό Preventive Medicine1 διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος γνωστικής έκπτωσης  διπλασιάζεται μεταξύ των ατόμων που είναι αδρανείς σε σύγκριση με τα άτομα που ασκούνται τακτικά. Υπάρχουν διάφοροι πιθανοί λόγοι για την ισχυρή σύνδεση μεταξύ ενός έξυπνου μ...

  Τα extensions βλεφαρίδων έχουν εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια σε μία από τις πιο δημοφιλείς αισθητικές πρακτικές, με ολοένα και περισσότερες γυναίκες να τις επιλέγουν για  έντονο βλέμμα χωρίς καθημερινό μακιγιάζ.  Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν ότι η συγκεκριμένη τάση δεν είναι τόσο αθώα όσο φαίνεται και μπορεί να συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας των ματιών. Τι είναι και γιατί έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς Η διαδικασία περιλαμβάνει την τοποθέτηση συνθετικών ή μεταξωτών ινών πάνω στις φυσικές βλεφαρίδες, με τη χρήση ισχυρής κόλλας, ενώ απαιτείται συντήρηση κάθε 2-3 εβδομάδες. Παρότι το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει έως και δύο μήνες, οι  φυσικές βλεφαρίδες  πέφτουν φυσιολογικά, γεγονός που οδηγεί σε σταδιακή αραίωση του αποτελέσματος χωρίς τακτική ανανέωση. Η μελέτη περίπτωσης που προκαλεί προβληματισμό Οφθαλμίατροι επισημαίνουν ότι τα extentions μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από προβλήματα, από ήπια έως πιο σοβαρά. Σύμφωνα με case study της ιατρικής πλατφό...

  Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε το στρες· γι’ αυτό είναι κρίσιμο να γνωρίζετε πώς να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τις πιεστικές καταστάσεις. Όσο περισσότερο καλλιεργείτε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση του στρες, τόσο πιο ανθεκτικοί γίνεστε απέναντι στις προκλήσεις που θα συναντήσετε στο μέλλον. Και όσοι ανησυχούν για το μακροχρόνιο στρες έχουν κάθε λόγο να το κάνουν. Το χρόνιο στρες –αυτό που παραμένει σταθερό και αδιάκοπο–  μπορεί  να επιβαρύνει σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Οι επιπτώσεις του δεν είναι πάντα άμεσα ορατές, αλλά συσσωρεύονται και επηρεάζουν την καθημερινότητα, την ενέργεια και τη ευεξία σας συνολικά. Η θετική πλευρά είναι ότι, ακόμη και σε δύσκολες ή αναπόφευκτες συνθήκες, μπορείτε να μειώσετε την ένταση και να ανακτήσετε τον έλεγχο. Αν βρίσκεστε αντιμέτωποι με μια απαιτητική περίοδο ή αναρωτιέστε αν «θα γίνει πιο εύκολο» και πώς μπορείτε να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία, υπάρχουν στρατηγικές ανακούφισης που μπορούν να σας βοηθ...