Natalie Lepanto

  Το άγχος είναι πλέον μέρος της καθημερινότητας για πολλούς ανθρώπους. Άλλοι νιώθουν συνεχώς ένταση, άλλοι κάνουν  αρνητικές σκέψεις  χωρίς σταματημό, ενώ κάποιοι εμφανίζουν κυρίως σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία ή σφίξιμο στο στομάχι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος είναι ότι το βλέπουμε σαν μια ίδια εμπειρία για όλους. Οι επιστήμονες εξηγούν ότι το άγχος λειτουργεί διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζει τέσσερα βασικά συστήματα: το συναίσθημα, τις σκέψεις, τη συμπεριφορά και το σώμα. Οι τέσσερις τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται το άγχος 1. Συναισθηματικά Το άγχος μπορεί να προκαλέσει φόβο, ανησυχία, εκνευρισμό ή αίσθημα πίεσης. Κάποιοι νιώθουν διαρκώς «σε επιφυλακή», ακόμα κι όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. 2. Νοητικά Πολλοί άνθρωποι παγιδεύονται σε έναν κύκλο  υπερανάλυσης  και αρνητικών σκέψεων. Το μυαλό δημιουργεί συνεχώς πιθανά σενάρια αποτυχίας ή καταστρ...

  Σε πολλές μακροχρόνιες  σχέσεις  έρχεται η στιγμή που η καθημερινότητα αρχίζει να «καταπίνει» το ζευγάρι. Οι συζητήσεις περιορίζονται στα πρακτικά θέματα, η τρυφερότητα μειώνεται και η ρομαντική διάσταση της σχέσης φαίνεται να έχει χαθεί. Δεν πρόκειται απαραίτητα για μια έντονη κρίση. Αντίθετα, είναι μια αργή και σταδιακή απομάκρυνση που συμβαίνει όταν η σχέση περνά σε δεύτερη μοίρα μπροστά στις απαιτήσεις της ζωής. Όταν η σχέση γίνεται… «επιχείρηση» Πολλά ζευγάρια δεν απομακρύνονται λόγω ενός μεγάλου, όπως αναφέρθηκε, προβλήματος, αλλά επειδή μαθαίνουν να λειτουργούν άψογα ως  ομάδα διαχείρισης της καθημερινότητας . Πληρωμές λογαριασμών, παιδιά, δουλειά, υποχρεώσεις, οργανωτικά θέματα και πρακτικά ζητήματα δημιουργούν ένα συνεχές «πρέπει» που καταλαμβάνει όλο τον διαθέσιμο χρόνο και όλη την ενέργεια. Η σχέση μετατρέπεται έτσι σε μια αποτελεσματική συνεργασία, χωρίς όμως να έχει χώρο για ρομαντισμό, παιχνίδι και συναισθηματική σύνδεση. Η λειτουργικότητα υπερισχύει ...

  Την τελευταία της πνοή, σε ηλικία 55 ετών, άφησε στο νοσοκομείο «Ευαγγελισμός» η Γωγώ Μαστροκώστα. Την είδηση έκανε γνωστή η 17χρονη κόρη της, Βικτόρια Δέλλα, καρπός του έρωτά της με τον πρώην άσσο των γηπέδων, Τραϊανό Δέλλα, ο οποίος δεν έφυγε στιγμή από δίπλα της στη δύσκολη μάχη που έδινε με μεγάλο σθένος και αξιοπρέπεια τα τελευταία χρόνια. Η ανάρτηση της κόρης της:

  Οι  γεννήσεις  μειώνονται, οι νέοι συχνά φεύγουν στο εξωτερικό, αναζητώντας καλύτερες ευκαιρίες και ο πληθυσμός γερνάει ολοένα και περισσότερο. Σε πολλά χωριά τα σχολεία κλείνουν, ενώ στις πόλεις πολλοί νέοι δυσκολεύονται να δημιουργήσουν οικογένεια λόγω οικονομικής ανασφάλειας. Κι αν κάποιος έχει την ψευδαίσθηση ότι τα επόμενα χρόνια θα αντιστραφεί το αρνητικό αυτό κλίμα, οι δημογραφικές προβλέψεις, δυστυχώς, δεν αφήνουν περιθώρια για χαμόγελα. Οι περισσότερες μελέτες εκτιμούν ότι ο πληθυσμός της χώρας θα μειωθεί σημαντικά, πιθανόν κάτω από τα 9 εκατομμύρια, ενώ θα αυξηθεί αισθητά το ποσοστό των ηλικιωμένων. Παράλληλα, οι γεννήσεις θα παραμείνουν λιγότερες από τους θανάτους και πολλοί νέοι θα συνεχίζουν να φεύγουν στο εξωτερικό, αναζητώντας καλύτερες συνθήκες ζωής και εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι η Ελλάδα του 2050 θα είναι μια κοινωνία με λιγότερους νέους ανθρώπους και περισσότερους πολίτες άνω των 65 ετών. Κοινή παραδοχή είναι πως τα τελευταία 70 χρόνια, η εσωτερική κα...

  Πώς να μη ανεβαίνει το σάκχαρο μετά το φαγητό «Οποιαδήποτε τροφή και αν καταναλώνουμε μετατρέπεται σε γλυκόζη (ζάχαρη) προκειμένου να απορροφηθεί από τα κύτταρά μας και να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας. Η διαδικασία αυτή γίνεται μέσω της έκκρισης ινσουλίνης, η οποία όταν εκκρίνεται σε μεγάλες ποσότητες προάγει την αύξηση του σωματικού βάρους. Συνακόλουθα, η κατανάλωση τροφών που αυξάνουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου (spikes, δηλαδή ακίδες ή αιχμές) οδηγεί στην έκκριση μεγάλων ποσοτήτων ινσουλίνης που επιταχύνουν την πρόσληψη βάρους και πιθανώς σε υπογλυκαιμία δύο με τρεις ώρες μετά τη λήψη τροφής», εξηγεί ο ενδοκρινολόγος – διαβητολόγος Σαράντης Λιβαδάς. Ό,τι τρώμε γίνεται ζάχαρη; Οι καθημερινές συνήθειες επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τα επίπεδα γλυκόζης επηρεάζουν την καθημερινότητα. Αυτή η αμφίδρομη σχέση που διαμορφώνεται από τον τρόπο ζωής και τη διατροφή δημιουργεί γρήγορες και απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου. Οι απότομες αυξήσεις και πτώσεις στο σά...

  Μία από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις   Δημόσιας Υγείας   παραμένει ο εμβολιασμός, όπως αποδεικνύεται από ακόμη μια μελέτη με ελληνική συμμετοχή. Οι ερευνητές, με βασικό τον μεταδιδακτορικό ερευνητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κύπρου, κ.   Ηλία Γκούντα , εξέτασαν το όφελος από τη συνεχή εφαρμογή του  εθνικού εμβολιαστικού προγράμματος παιδιών   τόσο σε ό,τι αφορά στην αποτροπή νέων περιστατικών νόσων που προλαμβάνονται με τον   εμβολιασμό   και θανάτων όσο και στην εξοικονόμηση πόρων για το κράτος. Η πρόληψη ασθενειών μέσω του εμβολιασμού αποτελεί μία από τις πιο επιτυχημένες παγκόσμιες παρεμβάσεις δημόσιας υγείας, που χρησιμοποιούνται για την αποτροπή εκατομμυρίων θανάτων κάθε χρόνο. Από την καθιέρωση του Διευρυμένου Προγράμματος Εμβολιασμού του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας το 1974, ο εμβολιασμός έχει αποτρέψει  154 εκατομμύρια θανάτους  παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων  146 εκατομμυρίων θανάτων  παιδιών κάτω ...