Natalie Lepanto

  Μία από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις   Δημόσιας Υγείας   παραμένει ο εμβολιασμός, όπως αποδεικνύεται από ακόμη μια μελέτη με ελληνική συμμετοχή. Οι ερευνητές, με βασικό τον μεταδιδακτορικό ερευνητή της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κύπρου, κ.   Ηλία Γκούντα , εξέτασαν το όφελος από τη συνεχή εφαρμογή του  εθνικού εμβολιαστικού προγράμματος παιδιών   τόσο σε ό,τι αφορά στην αποτροπή νέων περιστατικών νόσων που προλαμβάνονται με τον   εμβολιασμό   και θανάτων όσο και στην εξοικονόμηση πόρων για το κράτος. Η πρόληψη ασθενειών μέσω του εμβολιασμού αποτελεί μία από τις πιο επιτυχημένες παγκόσμιες παρεμβάσεις δημόσιας υγείας, που χρησιμοποιούνται για την αποτροπή εκατομμυρίων θανάτων κάθε χρόνο. Από την καθιέρωση του Διευρυμένου Προγράμματος Εμβολιασμού του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας το 1974, ο εμβολιασμός έχει αποτρέψει  154 εκατομμύρια θανάτους  παγκοσμίως, συμπεριλαμβανομένων  146 εκατομμυρίων θανάτων  παιδιών κάτω ...

  Μια έρευνα με 850 συμμετέχοντες ηλικίας 18-65 ετών συνέδεσε τις μουσικές προτιμήσεις με την ευφυΐα μέσω τεστ νοημοσύνης. Η μελέτη Deep Beats, Deep Thoughts; (2026) έδειξε ότι οι στίχοι, όχι ο ρυθμός ή ο ήχος, είναι ο ισχυρότερος δείκτης γνωστικής λειτουργίας. Άτομα με υψηλότερη ευφυΐα προτιμούν στίχους που αναφέρονται στο σπίτι, την προσωπική ταυτότητα και το παρόν, αντί για συναισθηματικούς ή νοσταλγικούς. Η ενδοπροσωπική νοημοσύνη συνδέεται με την προτίμηση σε στίχους που εκφράζουν θλίψη και αρνητικά συναισθήματα, οδηγώντας σε στοχαστική διάθεση. Ο συνδυασμός ψηφιακής συμπεριφοράς, όπως οι μουσικές επιλογές, μπορεί να προσφέρει ακριβέστερες προβλέψεις για τη γνωστική λειτουργία στο μέλλον. Θα μπορούσαν οι  μουσικές  σας προτιμήσεις  να αποκαλύπτουν πτυχές της  ευφυΐας  σας; Πρόσφατη έρευνα επιχείρησε να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα, αξιοποιώντας μια εφαρμογή που κατέγραφε τις συνήθειες ακρόασης 850 ατόμων ηλικίας 18–65 ετών, σε συνδυασμό με τεστ νοημοσύ...

  Η   «αόρατη» πλευρά του bullying   μεταξύ των εφήβων, που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε τραγικές συνέπειες, αναδεικνύεται μέσα από ανάρτηση της   Δρ. Λίζας Βάρβογλη   στα social media, με αφορμή την πρόσφατη   απώλεια 17χρονης στον Ισθμό της Κορίνθου . Όπως αναφέρει,  ο εκφοβισμός μεταξύ εφήβων  – και ιδιαίτερα μεταξύ κοριτσιών, το λεγόμενο φαινόμενο « mean girls » – δεν εκδηλώνεται πάντα με φανερούς καβγάδες ή εντάσεις, αλλά μπορεί να παίρνει πιο έμμεσες και ύπουλες μορφές. Ο  κοινωνικός αποκλεισμός , η απομάκρυνση από την παρέα ή η αίσθηση ότι «κάτι έχει αλλάξει» χωρίς σαφή εξήγηση αποτελούν, σύμφωνα με την ίδια, ενδείξεις μίας πραγματικότητας που  δύσκολα γίνεται αντιληπτή από το περιβάλλον . Η ίδια επισημαίνει ότι τέτοιες εμπειρίες μπορεί να επηρεάσουν βαθιά την ψυχολογία ενός εφήβου,  ενισχύοντας την αμφιβολία για τον εαυτό  και οδηγώντας σε σταδιακή απόσυρση. Σε αυτό το πλαίσιο, τονίζει τη σημασία της έγκαιρης αναγνώρ...

  Όταν η καθημερινότητα είναι γεμάτη υποχρεώσεις και λίστες με εκκρεμότητες, είναι φυσικό να θέλουμε να αξιοποιούμε όσο καλύτερα γίνεται τον χρόνο μας. Έτσι, αν έχετε αποφασίσει να εντάξετε τον διαλογισμό στη ζωή σας, ίσως να έχετε αναρωτηθεί: «Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να κάνω διαλογισμό;». Αν και η ερώτηση είναι λογική, δεν είναι πάντα χρήσιμη. Όταν ο διαλογισμός μετατρέπεται σε ακόμη ένα πράγμα που πρέπει να κάνουμε «σωστά», μπορεί να προσθέσει πίεση σε μια πρακτική που έχει ως στόχο ακριβώς το αντίθετο. Επιπλέον,  έρευνες  έχουν επισημάνει ότι τα μακροπρόθεσμα οφέλη του διαλογισμού σχετίζονται περισσότερο με τη συνέπεια παρά με την ώρα της ημέρας. Ως εκ τούτου, η καλύτερη στιγμή για διαλογισμό ίσως είναι εκείνη που ταιριάζει στον δικό σας ρυθμό και στις ανάγκες σας. Έχει timing ο διαλογισμός; Είτε ξεκινάτε τώρα είτε αποτελεί ήδη αγαπημένη σας συνήθεια, η ιδανική στιγμή είναι εκείνη που μπορείτε να τηρείται με συνέπεια ενώ παραμένετε σε εγρήγορση. Από εκεί και πέρα...

  Αν ψάχνετε μια απλή καθημερινή κίνηση που θα σας βοηθήσει να δείτε διαφορά στη δύναμη και τη σταθερότητά σας, η horse stance («στάση του ίππου»), γνωστή και ως “Mabu”, είναι από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές. Πρόκειται για μια θεμελιώδη, χαμηλή στάση που συναντάμε στις πολεμικές τέχνες και στη yoga, σχεδιασμένη να ενεργοποιεί τους μύες των ποδιών και του κορμού, ενώ παράλληλα βελτιώνει την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματος. Και το καλύτερο; Μπορείτε να την κάνετε οπουδήποτε και δεν απαιτεί πάνω από δύο λεπτά την ημέρα. Γιατί η horse stance είναι τόσο αποτελεσματική Η συγκεκριμένη άσκηση ξεχωρίζει γιατί «μιμείται» τη δύναμη που χρειάζεστε στις καθημερινές σας κινήσεις όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα, ανεβαίνετε σκάλες ή θέλετε να σταθείτε σταθερά χωρίς να χάνετε την ισορροπία σας. Οι μηροί και οι μύες της πλάτης παραμένουν ενεργοί καθ’όλη τη διάρκεια, ενώ ο  κορμός  δουλεύει ώστε η μέση να παραμείνει σταθερή και σωστά ευθυγραμμισμένη, κάτι που μπορεί να σας διευκολύ...

  Συνδέονται τα κάτω άκρα με την υγεία του εγκεφάλου; Η σύντομη απάντηση είναι: ναι. Πώς, όμως, τα πόδια και η δύναμή τους σχετίζονται με νευρολογικές παθήσεις και πώς η ενδυνάμωση των μυών μπορεί να συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και Αλτσχάιμερ; Σύμφωνα με έρευνες που έχουν αναδείξει οι νευρολόγοι Αίσα Σερζάι και Ντιν Σερζάι -νευροεπιστήμονες ειδικοί στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ- η ισχυρή μυϊκή μάζα στα πόδια, ιδίως στους μύες της γάμπας, ενδέχεται να σχετίζεται με έως και 47% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης νευροεκφυλιστικών παθήσεων. Τα ευρήματα αυτά στηρίζονται, μεταξύ άλλων, και σε παλαιότερη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Neurology, όπου διαπιστώθηκε ότι η αυξημένη μυϊκή δύναμη συνδέεται με βραδύτερη γνωστική εξασθένηση και μειωμένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η πιθανή αυτή προστατευτική δράση δεν αφορά μόνο στη φυσική κατάσταση, αλλά και τη συνολική λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Οι μύες των ποδιών, και ειδικά...

  Στην Ελλάδα, όταν λέμε τσάι του βουνού, συχνά εννοούμε ένα φυτό. Στην πραγματικότητα όμως, μιλάμε για ένα ολόκληρο βοτανικό σύμπαν. Το γένος Sideritis, της οικογένειας Lamiaceae περιλαμβάνει δεκάδες είδη διεθνώς, με την Ελλάδα να φιλοξενεί περίπου 17 αυτοφυή taxa, πολλά από τα οποία είναι ενδημικά των ορεινών οικοσυστημάτων της χώρας. Επιστημονικές μελέτες στη βοτανική ταξινομία και τη φυτοχημεία δείχνουν ότι η διαφοροποίηση ανάμεσα στα είδη και δεν είναι μόνο μορφολογική αλλά και γευστική. Τα τελευταία χρόνια, επιστημονικά περιοδικά όπως τα Molecules, Journal of Food Composition and Analysis και Industrial Crops & Products έχουν επανεξετάσει τις ελληνικές ποικιλίες σιδερίτη, αναλύοντας τα αιθέρια έλαια, τα φλαβονοειδή και τα φαινολικά οξέα που επηρεάζουν τόσο το άρωμα όσο και την αντιοξειδωτική τους δράση. Σιδερίτης ή τσάι του βουνού; Τι κρύβεται πίσω από το πιο γνωστό ελληνικό αφέψημα Οι αναλύσεις φυτοχημείας δείχνουν ότι τα ελληνικά είδη είναι πλούσια σε φλαβονοειδή (apige...

  Η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης με το πέρασμα του χρόνου είναι σε έναν βαθμό φυσιολογική. Ωστόσο, όταν αυτή η απώλεια γίνεται πιο έντονη, μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως σαρκοπενία, δηλαδή προοδευτική μείωση της μυϊκής μάζας και της λειτουργικότητας του σώματος. Η σαρκοπενία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων, μειωμένη κινητικότητα και χαμηλότερη ποιότητα ζωής. Γι’ αυτό και η  διατροφή  παίζει καθοριστικό ρόλο στους μυς. Αν και η πρωτεΐνη παραμένει βασικός «σύμμαχος» για τη διατήρηση των μυών, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν αρκεί από μόνη της. Η μυϊκή υγεία εξαρτάται από έναν συνδυασμό μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών, καλής  ενυδάτωσης  και, φυσικά, σωματικής δραστηριότητας. Γιατί η πρωτεΐνη δεν αρκεί από μόνη της Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση, την επιδιόρθωση και τη διατήρηση του μυϊκού ιστού. Όμως, για να αξιοποιηθεί σωστά από το σώμα, χρειάζεται το κατάλληλο «υπόβαθρο»: ενέργεια, βιταμίνες, μέτα...